朝ごはん、毎日ちゃんと食べていますか？

「朝は時間がないから、食パン1枚」
「健康のためにグラノーラを食べている」
「野菜ジュースを飲んだから大丈夫」

https://youtu.be/P8I2aR8u-rs

もし、あなたがこうした朝食を毎日のように続けているなら、少しだけ注意していただきたいことがあります。

実は、目の健康を考えるうえで大切なのは、「目に良い食べ物を食べること」だけではありません。

むしろ重要なのが、毎日の食事によって血糖値がどう変化するか、そして必要な栄養素をきちんと摂れているかということです。

目は、年齢とともに自然に変化していきます。

白内障や加齢黄斑変性、糖尿病網膜症など、視力に関わる病気の中には、長年の生活習慣が関係するものもあります。

つまり、

「目が悪くなってから気をつける」

のではなく、

「まだ見えているうちから守る」

ことが大切なんですね。

 

そこで今回は、眼科専門医の視点から、

【毎朝やっている人ほど見直してほしい朝の食習慣5選】

についてお話しします。

全部を禁止する必要はありません。

今日からできる「置き換え方」も一緒に紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。